סרקופניה (Sarcopenia) – הוא תהליך טבעי של איבוד מסת שריר המתרחש עם העלייה
בגיל ובעיקר עם ההגעה לעשור הרביעי של חיינו שמתגבר עם תהליך ההזדקנות.
בגילאי 40-30 מתרחשת ירידה במסת השריר בנפח של 3% – 8% לעשור.
קצב איבוד השריר תלוי ברמת הפעילות הגופנית, מחלות נלוות, תזונה וגורמים נוספים.
מגיל 40 ועד גיל 70 לערך נמצאה ירידה מואצת יותר בשיעור של כ – 8% לעשור כשלאחר גיל 70
שיעור הירידה במסת השריר עולה ומגיע לעד 15% לעשור.
סרקופניה (איבוד-Penia,בשר-Sarx )היא הפרעה כללית מתקדמת (פרוגרסיבית) בשרירי השלד
המתאפיינת במסת שריר נמוכה, בכוח שריר ירוד וביכולת גופנית ירודה (physical function).
ההשלכות השליליות של סרקופניה רבות וכוללות בתוכן:
מוגבלות תנועתית, אשפוזים (התאוששות לקויה), תפקוד לקוי, ירידה בפעילות של חיי יום-יום,
חולשה, נפילות, ירידה ב-RMR ותמותה.
לסרקופניה סיבות מגוונות שעיקרן ב –
תזונה לקויה, חמצון ונזק תאי, פגיעה במערכת העצבית שרירית והעדר פעילות גופנית.
טיפול משולב באדם הסובל מתופעה זו חייב לכלול אימון גופני המשלב מספר מרכיבים גופניים כמו:
אירובי, שיווי משקל, גמישות ודגש מובהק על אימוני משקולות וכח !
התאמה לא נכונה של סרגל מאמצים לצד תזונה שאינה תואמת תפגע משמעותית בשיפור המצב
הנתון ותגביר את הסיכוי לסרקופניה מתקדמת (פרוגרסיבית).
לכולנו דמויות משמעותיות בחיים שסובלים מתופעה זו ולא עושים רבות כדי לטפל בה או אפילו
מודעים לה ולדרכי הטיפול,
מחובתנו להפנות אותם אל אנשי המקצוע הנכונים ולשלב אימוני התנגדות לצד תזונה מתאימה
בחייהם האישיים על מנת שנוכל להטיב את שגרת יומם ואפילו למנוע את הכאב\סבל שעתידים
להגיע.
היו עירניים ותדאגו לעצמכם ולסובבים אתכם המתקרבים בצעדי ענק אל הגיל השלישי אל הפתרון
הטוב ביותר עבורם והמוצר החזק ביותר כיום – ספורט!
באיור המצורף, דוגמה לסרקופניה בגילאים
35-55-85 ניתן לראות כיצד מסת השריר(אדום) בגיל 35 הופכת מדומיננטית למזערית בגיל 80+.
אל תזניחו ותמיד אבל תמיד שמרו על אימוני כח.
דור נקש
הבית של האימונים האישיים